巣ごもり時期の強い味方だったリングフィットアドベンチャーも、流石に飽きてしまいまして。。。
確実な効果は得られたものの、人間、サボるととことん惰性により脂肪と寄り添い、添い遂げる様になるようです。あと、仕事のストレスなのか、食生活なのかはわかりませんが、シルエットが変わりそうな雰囲気まで来るとさすがにまずいので、改めて運動できる何かを探します。
とりあえず簡単なものからやり直そうと思ったので、発売日的に順序が逆ですが、「フィットボクシング２」を買うことにしました。
７月頭ごろに買って、ちょうど１ヶ月ほど経つので、レポート的な感じです。
痩せるのかい？痩せないのかい？
フィットボクシングとはボクササイズというのか、ボクシング的音ゲーです。
音楽に合わせて指示されたタイミングでパンチを打っていくゲームなので、集中してプレイすることができます。
では、痩せるのかどうか。というところに注目すると、これはしっかり効果が見込めそうです。それはなぜかというと、具体的に数字で判断できます。
例えば脂肪を1キロ減らすために必要なカロリーは7200kcalらしいです。 1ヶ月で1キロぐらいのペースで痩せようと思うと、それくらいのカロリー消費が必要になります。
この7200kcalを1ヶ月で、となると1日で約250kcalを消費していく計算になります。
フィットボクシングにはデイリーメニューとして1日20〜40分のセットメニューを自動で作ってくれます。大体30分くらいで250kcal前後の消費が見込めます。 脂肪を減らすためのカロリー分きちんと運動をすることが約束されているのが、フィットボクシングの特徴です。
もちろん必ず毎日やる必要はありませんし、日によっては軽くしたりハードにしたりと自分の体調によって調整をします。 休みの日は長めにしたりしてバランスを取ります。
なので、数字上の話をすると、フィットボクシングは確実に脂肪を減らせます。つまり痩せます。
付け加えるなら、ボクシングなんで、上半身だけ使うのでは？と思うかもしれませんが、真面目にやってみるとわかりますが、思っている以上に全身運動です。足、特にふくらはぎのちからがないとすぐバテます。面白いもんでやっていくうちに足腰も鍛えられるんですよ
続くのかい？飽きないのかい？
リングフィットのときも、明らかな見た目の変化を感じたのは初めて3ヶ月程度かかりましたので、フィットボクシングもそれくらいだと思います。
リングフィットはストーリーモードにより、飽きさせない作りではありますが、逆に言えばクリアしてしまうと継続するモチベーションがかなり保つのに苦労します。おまけに一つ一つのメニューを突き詰めると結構しんどいトレーニングになるので、実は続かない人は多いんじゃないかと思います。
対して、フィットボクシングは毎日ランダムに設定されたメニューを30分黙々とこなすだけで、カロリーを消費できるので、意外と続けられる気がします。特徴であるインストラクターの切り替えや衣装チェンジ、楽曲を切り替えることで地味ながら少しずつ変化を得られる工夫があります。
体感的にもリングフィットを30分とフィットボクシングを30分では後者のほうが圧倒的に楽ですし、消費カロリーも高い。 単純に痩せるだけなら、フィットボクシングのほうが良いですね。
地味に感じる健康的な効果
1ヶ月ほどやりましたが、見た目に大きな変化は有りません。先に書いた通り、3か月後ぐらいがわかるのかなと思いますが、大きな変化を感じる要素があります。
肩周りです。肩こり、首コリについて、リングフィットよりも効果が高そうな気がします。
ボクシングの動きは上半身全体をしっかり使いますし、パンチを打つ。という動作は意外にも筋肉のコントロールが重要です。最初やったときは肩周りがすごく筋肉痛になりました。
パンチを弱く打つ。当てることがないとしてもその動きを支えるために、腕、肩、背中まわりの筋肉はフル稼働します。連打系のメニューだと背中から首にかけて、めちゃくちゃ使うので熱くなります。
で、そのおかげなのか肩周り、若干調子が良くなった気がします。前より痛みを感じにくい。
さらに耳の調子が良い。 今までよりクリアに聞こえることがある気がします。これは首、肩のコリによって耳の不調や頭痛が悩みのタネでしたので嬉しい効果です。
これも続けることでより健康的になる可能性を感じました。
リングフィットとどっちが良いんだい？
ぱわー！
リングフィットとフィットボクシングとどちらが良いか。と思うかもしれませんが、先程から何度か比べているように、目的によって選ぶべきだというのが答えです。
・痩せたい、軽く運動から始めたいならフィットボクシング
・筋トレしたいならリングフィット
これですね。
個人的にもフィットボクシングである程度体を絞り直せたら、リングフィットの負荷を高めた状態でまたやろうと思っています。それくらい筋トレ要素の高いゲームです。あれは玄人向けな気がします
対してフィットボクシングはボクササイズなので、カロリー消費と運動した感が非常に高い。やった後の充実度はなかなかです。
最初はできるトレーニングメニューが限られており、数をこなすとだんだんいろんなバリエーションのメニューを選ぶことができます。私もまだ途中なのであと2週間もあれば全メニューでてくるかな？
それを色んな音楽でできるので、飽きずに続けられるため、運動を続けダイエット効果を高めるにはフィットボクシングのほうが圧倒的に楽だというのが現時点での感想です。
なので、自分にあった方を買ってみる。あるいは両方持っておいてその日のトレーニングメニュー似合わせてゲームを選択しても良いんじゃないですかね。
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公式がくｒ。。。いえなんか弾けちゃってこういうのもでますね
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