こういう書き方していると禁煙○回目みたいな説得力のなさよな〜
椅子に座る時間も長く、またゲームに時間を使うようになり運動からも遠ざかったため、肩こり、首の痛みなどがひどくなるときがありまして、、、いろいろやってはいるんですが根本対策をしないとダメっぽい
過去に書いたこともありますが改めて最近やってること。というか、予防、緩和、応急処置。みたいな感じで3つ挙げておきます。
※効果には個人差があります
応急処置：栄養ブースト
よくCMで見てるやつ。目・肩・腰にってやつ
近くのドラックストアでジェネリックなアリナミンなやつを買って飲みました。意外と緩和されます。特に肩よりも眼精疲労等には即効性もそこそこ
整体の人にも聞いたら、効くらしい。やっぱり栄養不足というのが結構ネックなのかもしれません。
とはいえこれは応急処置。緩和剤なので、これを飲み続けたら治るわけでもなく
緩和策：低周波治療器
これは昨年ちょっと盛り上がったやつ
整体いくと電気当てられることがあると思いますが、それの家庭用ってことかな？
こりをほぐすって感じなので緩和策です
これに関しては腰がしんどい時にやるとかなり楽になります
肩はよくわからないですが、詰まって血行が悪くなると指先に痺れが起きるような人にはいいかも
あまり強くしても痛いだけなので適度に気持ち良い感じが大事っぽい。あとやりすぎても良くないそうで
とりあえず腰にはおすすめ
もしかしたら肩も肩甲骨の奥というか自分の手で貼れないところにやるのがいいのかもしれないですが・・・
予防策：肩の運動
肩が凝っているので肩を動かしましょう
そうは言っても、リングフィットで頑張ってた時もそこまで肩全体を動かすことがなかったっぽくて効果がイマイチだった
youtubeでもそれなりに動画がありますが続けにくく、量産型的な感じもありちょっとなぁ・・・という感じです
とりあえず気になったのは試してみて続けられそうとか、よく効くってわかればやります。んで、最近続けているのがこちら
動画自体20秒で簡単。 物足りない場合はスピードを落として、回数を増やせば効果が上がりそう
実際やると背中が熱い。首があつい勝手に背筋を伸ばしてくれる
これをやり始めて二週間くらい経ちましたが立ってる姿勢が変わりましたね。
目も疲れにくい時が増えました。なので効果はそれなりにありそう
もう少し続けてもいいかなっておもっています
