肩こり解消のために色々やったこと

Woman Yoga Windows Girl Female  - nasser336633 / Pixabayギター上達コラム
nasser336633 / Pixabay

姿勢が悪いので、肩こりが酷い。どっちかといえば、因果が逆かもしれない。

ギター演奏自体も、クラシックフォームでない限りそんなに体に優しい姿勢ではないと思います。

足を組んだり、手を前に出したり、指板を覗く姿勢は完全な猫背スタイルです。

長時間弾くと背中が痛くなっていることがあるので、完全に自分の姿勢が悪いと思っています。

姿勢が悪いと演奏フォームも悪くなって、結果的に演奏がしづらい。だからいい姿勢を保つことはギターの上達にも必要だと思っています。

とはいえひどい肩こり。。。コレ自体は中学生からなのかな。

野球肩 というのを最近知ったのですが、そうなのかな。 わからないことは仕方がないので、色々やってはいるが、どれも一長一短というか、続けないと効果が出ないため難しい。

とはいえ色々やってきたので紹介してみることにする。

ストレッチポール

これは結構お気に入り。劇的な改善はしないけど、ガチガチになった体をリラックスさせる時間と機能があります。

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
LPN
¥9,350(2021/02/12 00:19時点)
サイズ:長さ約98cm x 直径約15cm /重量:約700g

15分くらい乗って、腕を伸ばしたり足を揺らしたり、、、背骨や骨盤の調整に効くらしい。

ストレッチポール │ 基本の姿勢・乗り方 StretchPole® Exercise; Basic Posture, How to line down on it.

整体と鍼(ハリ)

どうにもこうにもならなかったときに鍼治療に行きました。治療の良し悪しはわかりませんが、効果で言えば暫定的だったので、お金だけが飛んでいった気もしなくもない。

とはいえ、鍼やったおかげで少し楽な度合いが増えたので、まったくもって効果がないわけでもない。結局の所、自身の生活習慣や姿勢を直さない限りは付き合わざるを得ないということでしょうか。

そうなると、やはりストレッチポールなんかで姿勢を直していくのにリソースを当てたほうがいいんじゃないかと。

筋トレ(リングフィットアドベンチャー)

在宅になって、あまりの怠惰な生活に肩の痛みだけではなくお腹のたるみも発生するという不始末。

やばいと思ったので運動をすることにしました。

とはいえ、肩への集中的なトレーニングをしているわけではないので続けても肩はゴリゴリサウンド。

そういえばボディビルダーって肩こりとかないのだろうか。

もし無いのなら筋トレこそ最高の肩こり解消法だが、その点は調べてないのでまた後日にでも

ストレッチ

最近はこういう動画を見て、ストレッチというか肩や首を自分でほぐしています。

GENRYU考案。【肩を回すとゴリゴリ音がなって困っている方、必見】肩甲骨のゴリゴリ音を解消する「New肩甲下筋リリース」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】

この手のYou Tuberも結構増えているので、どれを見ていいのかわかりません。

信頼できる人、教えて下さい。

姿勢の矯正と筋トレによる筋肉の向上、あとは体をほぐすことが必要なのでストレッチを欠かさない。。。結局全部やらなきゃいけないんだね。

タイトルとURLをコピーしました