楽器の世界には「1日休んだら、もとに戻るのに３日かかる」という言葉があるように、フィジカルのトレーニングは継続することが大事ですが、
大事ですが
サボるのもまた人間の佐賀
いや、リングフィット自体はもう1週終わっているし、スキルも集まっているし、なんなら2周めも終わりそうなんですけどね
運動を続けていかないと、あっという間に体重が、脂肪が、優しく寄り添ってきているので、なんとかしなければ行けないのです。
あとはいい加減に肩、首周りがひどく痛いのでおそらくは運動不足のものであろうとは思っていますが、しかし、だがしかし
続かないものは続かない。
そうして挫折した人は多いハズ。というか私です。
ですがそうも言っていられない。健康診断も近い。何より体調が悪くなるのはこのコロナ禍ではまずい。そこでなんとか一日大したこともないけど運動した気になる必要があるので、どこまでハードルを下げても続けられるかを考えています。
リングフィットもハードル高くね？
リングフィット自体は約30分程度あれば、筋肉維持レベルの運動が出来ますが、それも時間がないときはありますが、それよりもスタートまでが結構億劫であると思い始めました。（ダメ思考）
リングコンを付けて、準備してやる気スイッチをオンにするまで、意外としんどいんだなっていう日があります。30分も取れない。そんな日もあるでしょう。
しかし、肩こりがひどいとき、バンザイモーニングで背中がすごくいたいと感じましたので、これは背筋弱すぎでは？と感じています。
なので、筋トレは続ける必要がありますが、とはいえ毎日はしんどいので、休みの日とか、早く帰ってきた日とかそういうやりやすいときだけやることにしまして、あとは楽な方法で検討します。
低いハードル①：スクワット20回くらい
リングフィットのスクワットは結構ハードですが、普通に上下するだけのスクワットであれば、20回ぐらいなんとかならない？と思い、最低限それだけでもやろうと思っています。太ももの筋肉は身体の中でも大きな部類になるので、ここを鍛えておけば、間違いない。何より足腰は未来永劫重要な身体のパーツですから、それくらいであれば、1分で出来ます。でも足がだるいときもありますし、もうちょっとだけ運動した気になりたいときは次のやつをやっています。
低いハードル②：ラジオ体操
夏休みの定番ですが、いいですよ。ラジオ体操。 身体がほぐれる、ダイナミックストレッチとして機能します。因みにラジオ体操は保険会社が運動しようというキャンペーンからはじまったそうです。個人的に、人々の健康第一を願っているのは紛れもなく保険会社だと思っているので、それは信用してもいいじゃないかなと
工場勤務の人とかだと毎日やっているんじゃないかな？割と継続しやすいし全身も使うからいいと思っています。別に朝やる必要もないし
そして、教えてもらったんですが、自衛隊体操。なるものもあるんですね。
これは陸自が実践しているのかな？ラジオ体操よりハードですが、もうちょっと運動したいけどリングフィットまではというときにやっています。
覚えるのが大変で、満足にできないときもありますがそこは慣れていけば。
ラジオ体操で４，５分程度などで身体も温まっていいですね。 ちょうど在宅はじまった頃で、リングフィットがないときはやっていましたから。
可能な限りスタートコストが低く続くことを目標に運動しましょう。
